персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, массажисты, клиенты продвинутого уровня.
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости»
Преподаватель
Анна Бичан
Тип обучения
Курс Онлайн-курс
 |
Price : 420 BYN |
 |
Мест : 18 |
ЗАПИСАТЬСЯ
Course Attendees
Still no participant
Course Reviews
Still no reviews
Для кого:
- изучите актуальную теорию про развитие гибкости
- разберетесь на практике с принципами развития гибкости
- изучите безопасные и эффективные упражнения и их модификации
- поймете, как составлять тренировки для групп и индивидуально
Уникальность курса:
- в курсе собрана актуальная информация о современном взгляде на развитие гибкости без травм и агрессивных методик;
- на теоретических уроках вы узнаете, как на гибкость влияет каждая структура (нервы, связки, мышцы, фасция и тд);
- на практических уроках познакомитесь с огромной библиотекой упражнений и узнаете, как их адаптировать для каждого конкретного клиента и для каждого ограничения;
- на вебинарах с преподавателем закроете все оставшиеся вопросы и сможете грамотно пользоваться полученными знаниями для работы с гибкостью абсолютно любого клиента - будь то обычный клиент фитнес клуба или профессиональный спортсмен с определенной задачей.
Анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы):
- естественные ограничения гибкости (ТБС, лопатка, позвоночник);
- костные особенности;
- тестирование костных ограничений.
- мышечные ограничения и их преодоление;
- как работать с защитной реакцией организма;
- влияние растяжки на силовые способности.
- стретч рефлекс;
- адаптация нервной системы к растягиванию;
- органы Гольджи и мышечный отказ;
- ПИР;
- рефлекс взаимного торможения.
- способы улучшения скольжения суставов;
- суставная гимнастика;
- влияние двигательного контроля;
- особенности соединительной ткани;
- сухожилия и связки: нужно ли растягивать;
- миофасция и ее реакция на стресс.
- Рецепторы и рефлексы гибкости.
- Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.).
- Уровень боли во время растягивания
- Травмы при стретчинге.
- Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии.
- Положительные эффекты стретчинга.
- Правила и принципы построения тренировки. Алгоритм построения тренировки на развитие гибкости.
- Польза и противопоказания.
Нижние конечности:
- Разгибание бедра;
- Сгибание бедра
- Отведение бедра;
- Приведение бедра;
- Внутренняя и наружная ротация бедра;
- Тыльное сгибание стопы и разгибание пальцев;
- Подошвенное сгибание стопы и сгибание пальцев.
Корпус:
- Сгибание позвоночника;
- Латерофлексия позвоночника;
- Ротация позвоночника;
- Разгибание позвоночника.
Верхние конечности и шея:
- Ротаторная манжета и мобильность лопаток;
- Сгибание плеча;
- Разгибание плеча;
- Отведение плеча;
- Приведение плеча;
Функциональные тесты в стретчинге
Составление тренировки по стретчингу: принципы и алгоритм
Что включено в тариф? | BASIC | PRO |
Модули и уроки: теория - 3 урока практика - 17 уроков |
|
|
Методическое пособие в формате PDF |
|
|
Тест для самопроверки |
|
|
функциональные тесты в стретчинге - 4 урока |
|
|
алгоритм и принципы построения тренировки по стретчингу-3 урока |
|
|
2 примера готовых тренировок |
|
|
Формат обратной связи | Ответы на вопросы на платформе Getcourse | Обратная связь с преподавателем по изучаемому материалу в текстовом формате и на живом вебинаре |
Домашние задания с проверкой и обратной связью от преподавателя |
|
|
Длительность доступа | 45 дней | 60 дней |
Условия получения сертификата установленного в РБ образца | Необходимо сдать тест на платформе Getcourse | Необходимо сдать тест на платформе Getcourse |
Стоимость | 420 BYN | 480 BYN |
Количество мест | 15 | 10 |
После завершения курса вы:
- Понимаете физиологию стретчинга: Освоите научные основы гибкости и их практическое применение в тренировках.
- Отличаете адекватную информацию в интернете от некорректной, безопасные и эффективные упражнения от потенциально опасных и бессмысленных
- Сможете подбирать упражнения для конкретных целей: научитесь подбирать безопасные и эффективные упражнения в зависимости от задач и физического состояния клиента.
- Уверенно и аргументированно отвечаете на любые вопросы клиентов, объясняя принципы тренировок и их результаты. “Почему” и “зачем” вы теперь понимаете фундаментально.
- Знаете, как оценить прогресс клиентов по фактам, а не ощущениям: Научитесь проводить оценку гибкости клиентов, фиксировать результаты и наглядно демонстрировать их успехи после повторной оценки.
- Владеете алгоритмом и принципами подбора упражнений: поймёте, как адаптировать упражнения для разных уровней подготовки, усложняя или упрощая их в зависимости от потребностей клиента.
- Составляете эффективные и разнообразные программы групповых и индивидуальных тренировок: Ведь мы с вами знаем, что и клиенту, и тренеру становится скучно делать одно и тоже. У вас будет понимание, как из базовых упражнений составить большое количество возможных комбинаций + 2 варианту уже готовых тренировок
Курс «Стретчинг»
Дистанционный курс «Стретчинг: развитие гибкости» — это онлайн-курс обучения, на котором разбираются: анатомические единицы, влияющие на гибкость (мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы, сосуды, нервы). Рецепторы и рефлексы гибкости. Виды стретчинга (пассивный, баллистический, ПИР и др.). Травмы при стретчинге. Разбор упражнений на основе анатомии и физиологии. Правила и принципы построения тренировки. Польза и противопоказания.
Преподаватель обучения
Преподаватель по направлению Стретчинг
Другие курсы, семинары
Профессиональное фитнес обучение: фитнес курсы, семинары, воркшопы
