Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

Преподаватель

Мария Гульбинович

Тип обучения

Запись вебинара Онлайн-курс

Price : 390 BYN

Мест : 15

ЗАПИСАТЬСЯ

    Course Attendees

    Still no participant

    Course Reviews

    Still no reviews

    9 уроков

    Цена:

    390/420 BYN

    Доступ на 30/60 дней после покупки

    «Пакет Basic» - с даты покупки
    «Пакет Pro» - с даты покупки

    Продление доступа на 30 дней в течение 6 месяцев со дня окончания курса:

    50 BYN

    Для кого:

    персональные тренеры, спортивные тренеры, инструкторы групповых программ разных направлений, будущие и молодые мамы, которые хотят мягко и естественно восстановиться после родов.

    Это уникальный курс, который вместил огромное количество информации о движении и восстановлении, а также практический опыт преподавателя. Курс дает как абсолютно конкретные алгоритмы, в рамках которых тем не менее есть необходимость работать осознанно и с пониманием, а не шаблонно выполнять универсальный комплекс упражнений.

    Уникальность курса:

    • информация о движении и восстановлении в послеродовый период;
    • практический опыт преподавателя в сфере послеродового восстановления;
    • алгоритмы работы;
    • учет индивидуальных особенностей клиента и отсутствие шаблонного подхода;
    • учет физиологических изменений в период беременности и родов;
    • применение знаний о миофасциальных поездах Томаса Майерса;
    • применение методик визуальной диагностики.

    Теория

    1. Цели занятий после родов;
    2. Изменения в теле женщины во время беременности;
    3. Смещение внутренних органов в процессе беременности;
    4. Анатомия мышц тазового дна;
    5. Контроль внутрибрюшного давления;
    6. Почему болит поясница после родов?
    7. Факторы, усугубляющие неправильную осанку в послеродовой период;
    8. Условия для успешного восстановления;
    9. Проблемы, беспокоящие женщин в послеродовой период;
    10. 10 главных задач постнатальной программы;
    11. 3 этапа послеродового восстановления;
    12. Прогрессия упражнений;
    13. Мини-комплекс для роддома;
    14. Ежедневные упражнения для компенсации;
    15. Границы компетенции тренера;
    16. Важные вопросы. О чем спросить женщину, чтобы грамотно спланировать тренировочный процесс.

    Практика

    Разбор упражнений для каждой из 10 задач постнатальной программы и их вариативность для 3 этапов послеродового восстановления:

    • Пассивное выравнивание;
    • Техники дыхания;
    • Мобильность грудной клетки;
    • Работа с тазобедренными суставами;
    • Артикуляция позвоночника;
    • «Выравнивание тела»;
    • Работа с диафрагмой;
    • Декомпрессия органов брюшной полости, свод стопы, тбс (bridging);
    • Тестирование и активизация поперечной мышцы живота;
    • Работа с мышцами тазового дна;
    • Расслабление и артикуляция грудного отдела во всех плоскостях движения, грудная фасция (мфр);
    • Работа с распределенным разгибанием и сгибанием во всем теле;
    • Работа с верхним плечевым поясом (лопатка, ключица), выравнивание тела при движении рук;
    • Планка (подготовка, выполнение);
    • Работа с переразгибанием коленных суставов;
    • Упражнения для стопы;
    • Работа со стабилизацией ТБС.

    Пакеты

    Выберите подходящий пакет:

    Basic

    Цена: 390 BYN

    • общее время уроков - 290 мин.;
    • 2 урока теории;
    • 2 урока практики;
    • 1 урок по тейпированию;
    • 1 урок по работе с диастазом;
    • 3 практических урока на каждый период восстановления;
    • методичка в PDF-формате;
    • сертификат установленного в РБ образца при условии успешного прохождения теста;
    • доступ к урокам на 30 дней.
    ОПЛАТИТЬ ОНЛАЙН

    Pro

    Цена: 420 BYN

    • общее время уроков - 290 мин.;
    • 2 урока теории;
    • 2 урока практики;
    • 1 урок по тейпированию;
    • 1 урок по работе с диастазом;
    • 3 практических урока на каждый период восстановления;
    • обратная связь по домашнему заданию;
    • 1 онлайн-вебинар с преподавателем для обратной связи по пройденному материалу;
    • методичка в PDF-формате;
    • сертификат установленного в РБ образца при условии успешного прохождения теста;
    • доступ к урокам на 60 дней.
    ОПЛАТИТЬ ОНЛАЙН

    Презентация

    дистанционного курса

    Отзывы

    по дистанционному курсу

    ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»
    Дистанционный курс «Тренировки после родов. Стратегия восстановления»

    Преподаватель обучения

    Мария Гульбинович

    TEACHER
    Подробнее

    Сертифицированный инструктор по пилатес. «Principles of Movement», «GATEWAY MAT», «Pilates Mat Props» ...

    Другие курсы, семинары

    05-02-2023

    5 часов

    Семинар «Ротаторная манжета плеча»

    Устройство плече-лопаточного сустава. А) Кости, связки, суставные поверхности как пассивный элементы стабилизации. Б) мышцы, как активный элемент стабилизации

    Максим

    15 мест

    BYN 115

    31-05-2026

    1 день (по 3.5 часа)

    Вебинар «Правила составления функциональных тренировок»

    “Функциональный тренинг” — одно из самых популярных и "размытых" направлений в фитнесе. На вебинаре разберём, как выстроить систему, которая действительно даёт результат.

    Антон

    20 мест

    BYN 185

    07-06-2026

    4 часа

    Воркшоп «Работа с малыми мячами в пилатесе»

    Разберем цели и задачи использования софтболла и мячей: мобильность ТБС, активация мышц живота, мобильность грудного отдела, организация шеи и головы, координация и баланс. Практика личная и в группе.

    Мария

    20 мест

    BYN 165